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Blog del Exito

 

Posts from ‘Salud y bienestar’

abr
26

Ha llegado la primavera, esa en la que la temperatura comienza a ser más agradable, hay más horas de luz, y todo se vuelve más alegre… Ha llegado el buen tiempo, que nos permite hacer más planes para salir, disfrutar de la naturaleza… Después del crudo invierno, ha llegado, por fin. Pero ¿no te pasa a veces que esta sensación de felicidad que debería invadirte en esta época se torna en todo lo contrario? Te encuentras más cansado y fatigado, irascible, débil… Ni te has vuelto loco, ni vas al revés del mundo, es la llamada astenia o depresión primaveral, que una de cada diez personas padecen con la llegada de esta época.

La astenia primaveral se puede evitar

La depresion primaveral se puede evitar si sabes como

¿Por qué pasa esto? Los estudios médicos apuntan a que esta sensación de agotamiento se debe a una disminución de las betaendorfinas en el plasma sanguíneo, lo que produce un debilitamiento generalizado tanto físico como mental. ¿De qué manera podemos evitar esta depresión primaveral?

Cuida tu alimentación: Toma más que nunca alimentos con vitaminas y con valor energético, que te aportarán vitalidad: frutas como el plátano, kiwis, o frutos secos… Por otra parte, como ya sabes, hacer ejercicio aumenta el nivel de endorfinas, lo que provoca una sensación de felicidad y bienestar. El correcto descanso también es muy importante para sentirse activo en esta época, y también resulta interesante realizar ejercicios de relajación.

Enfréntate al decaimiento y no dejes que te frene. También resulta fundamental valorar la parte mental. Esos cambios de ánimo y ese decaimiento, o la sensación que en ocasiones puede derivar en depresión, ¡No dejes que te invada! Una de las mejores formas de evitar caer en esto es tener mantenerte ocupado y tener un objetivo que alcanzar.

 

Aprovecha el buen tiempo para plantearte nuevos retos

Aprovecha el buen tiempo para plantearte nuevos retos. 

Desde Adictos al Éxito queremos ayudarte a que consigas tus objetivos, contamos con la metodología y la experiencia para hacer ver a las personas cómo alcanzar el éxito en todo lo que se propongan. Desde nuestras píldoras llenas de positividad en Facebook y Twitter, los consejos de nuestra web… Y nuestros cursos, como el de “Éxito sin precedentes”, que se celebró hace unas semanas y ayudó a mucha gente a conseguir un plan de acción totalmente personalizado, y que volverá a celebrarse próximamente. Los asistentes al curso salieron con una inyección de positividad y motivación que queremos seguir compartiendo contigo, y que muy pronto volverá a suceder. Aprender a romper con tus miedos, a mirar la vida de otra manera, a conseguir tus objetivos mediante acciones basadas en las últimas técnicas de motivación y pasar a la acción sin dilación.

¿Quieres saber como afrontar la tristeza y el decaimiento, la depresión primaveral, dar un giro a tu vida y empezar a conseguir aquello que te propones? ¡Descúbrelo aquí!

 

feb
08

¿A quién no le han crujido alguna vez los huesos? Al agacharte te crujen las rodillas, al levantarte te cruje la espalda, tú mismo te crujes el cuello, los dedos… ¿Por qué crujen los huesos? ¿Cuál es la causa de este crujido?, y lo más importante: ¿resulta perjudicial para la salud?

 

por que me crujen las rodillas

¿Por qué me cruje todo el cuerpo?

Este fenómeno de “crujir” de huesos recibe el nombre de cavitación. En el espacio entre las articulaciones de los huesos existe un líquido llamado líquido sinovial, el cual protege a los cartílagos del roce y del desgaste. Entre este líquido se encuentran también gases como oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono. Al estirar ese espacio entre huesos estos gases tienden a expandirse produciendo pequeñas “explosiones”, éstas son las que producen ese sonido de crujido.

 

Entonces, este crujir de huesos, ¿puede suponer perjuicio para la salud? Las opiniones se encuentran divididas. Algunos médicos afirman que puede suponer una aparición temprana de artritis, pero esto no está comprobado. El médico estadounidense Donald L. Unger realizó un curioso experimento crujiéndose cada día durante 60 años sólo los nudillos de la mano izquierda, comprobando finalmente que el nivel de artritis que había alcanzado en ambas manos era el mismo. Esto le valió el premio Ig Nobel de Medicina en 2009 (premios que organiza una revista científica estadounidense, parodia de los verdaderos Nobel, que premian a los científicos que “primero hacen reír a la gente y luego hacen pensar”).

 

Por tanto no está demostrado que el crujir de huesos resulte perjudicial, y es algo natural en todo ser humano. Sin embargo, nunca está de más que consultes a tu médico si te sientes “como unas castañuelas” literalmente porque te crujen los huesos.

dic
19


Con la llegada de las fechas navideñas, todo son compras, estrés y comidas abundantes. Somos conscientes de que en estos días vamos a comer de manera copiosa, aunque esto es algo que podemos evitar si nos lo proponemos. Y es que las mejores comidas las hacemos en esta época del año junto con los nuestros y apenas somos conscientes de que comemos más con los ojos que lo que realmente necesitamos. ¿Es posible comer sano en navidad?

  • Ten en mente que siempre es importante cenar de manera ligera, por lo que las cenas de Nochebuena y Fin de año no deberían ser demasiado copiosas. Trata de evitar la carne, ya que su digestión resulta más complicada, y más por la noche. Incluir verduras y ensaladas acompañando cualquiera de las comidas resultará un plus de salud.
  • Si se toma marisco ha de hacerse con moderación, ya que posee una gran cantidad de grasa y aumenta los niveles de colesterol y ácido úrico, perjudicial para nuestro organismo, ya que unos altos niveles en el pueden derivar en gota.
  • Existen variedad de postres saludables y típicos de esta época. La fruta de temporada resulta una buena opción para el consumo. Además contiene gran cantidad de agua, lo que nos facilitará una mejor digestión.
  • Controla los dulces navideños. En esta época nos encontramos rodeados de mil y un dulces y un consumo en exceso podría resultar perjudicial. Tómalos con moderación ya que contienen muchas calorías, que favorecen el aumento de la obesidad.
  • En estas fechas suele aumentar el consumo de alcohol. Podemos consumirlo, pero como siempre, de manera moderada.

Ahora sólo queda disfrutar con los tuyos de estas fechas Comer sano en navidad sin renunciar al disfrute que nos ofrecen al paladar los manjares de estas fiestas es posible, ¡sólo tienes que ponerlo en práctica!

nov
28


La actividad física es algo que muchas personas no tienen en cuenta en su vida, y resulta tan fundamental como el comer. La vida sedentaria que la mayoría de la sociedad lleva en los últimos tiempos, ha aumentado la tasa de obesidad en la población, así como los fallecimientos por infartos, asociados a este tipo de vida. Es por ello que el ejercicio físico debería implementarse en la vida diaria de toda persona, así como nuestro cuerpo necesita alimentarse y descansar todos los días, también necesita que le demos movimiento.

Si no estás acostumbrado al ejercicio, no te alarmes. Como todo, incluir este sano hábito en nuestra vida es una cuestión gradual. Dependiendo de tu edad y de tu complexión física, tendrás que adaptarte a una rutina diferente, pero lo importante es empezar, y sobre todo, no abandonar.

En términos generales, para empezar, con dedicar media hora al día, es suficiente. Si lo tomas como rutina diaria, notarás que cada vez te costará menos esfuerzo, te encontrarás más activo tanto como para aumentar el ritmo y el tiempo dedicado al ejercicio, como para afrontar cualquier cosa que tengas que hacer, y generarás un sentimiento de autosuperación que finalmente te hará sentirte más feliz.

No hay un ejercicio concreto para empezar. Existen cientos maneras de hacer ejercicio, y cada uno opta por una u otra. Correr, jugar al tenis o hacer natación… son algunos de los deportes, además más completos para el ejercicio de todo el cuerpo. Aunque existen mil oportunidades a lo largo del día para no mantenernos parados: sacar a pasear a tu mascota, bajarte del autobús un par de paradas antes… Con 30 minutos al día es suficiente.

El ejercicio te ayuda a sentirte más sano, ya que la actividad física resulta muy beneficiosa para el sistema circulatorio, favoreciendo la oxigenación del cerebro, y la circulación, especialmente de las piernas, que son las que más suelen sufrir la rutina sedentaria, y refuerza los músculos y los huesos, ya que estimula la renovación de las células óseas. Por otra parte, tu figura también te lo agradecerá.

¿Sabes por qué el deporte nos ayuda a encontrarnos tan bien? El ejercicio físico hace que nuestro cerebro libere un mayor número de endorfinas, unas hormonas que nos hacen sentir mejor, y que son segregadas con la actividad física, la risa, la actividad sexual, o determinados alimentos. Poseen propiedades analgésicas, antidepresivas, e incluso son capaces de reducir el estrés. Siendo así, el ejercicio físico supone ventajas en todos los aspectos. ¿Te animas a probarlo?

nov
15


El agua constituye entre un 50 y un 70% de la masa corporal en el ser humano. La mayoría de las reacciones químicas del organismo necesitan de agua para llevarse a cabo. Es por ello que líquido elemento resulta imprescindible para nosotros.

El consumo recomendado es de alrededor de 2 litros de agua diarios, dependiendo de nuestra constitución. Por regla general, se recomienda el consumo, para mujeres, de alrededor de 1 litro y medio, y para los hombres 2 y medio a 3 litros de agua al día.

Seguidamente te mostramos algunos consejos con respecto al consumo de agua:

  • Resulta fundamental no esperar a tener sed para beber agua.
  • El agua activa nuestro metabolismo, y facilita la eliminación de sustancias tóxicas para el organismo, es por ello que se hace especial hincapié en el consumo de agua para las dietas de adelgazamiento. Además, el beber agua también ayuda a paliar la sensación de hambre.
  • Es fundamental mantenerse bien hidratados especialmente en verano, por la pérdida de líquidos, y en invierno, por las enfermedades respiratorias características de la época, en las que también se produce esa pérdida de líquidos.
  • Pero por otro lado, no es recomendable el consumo excesivo de agua, ya que de esta manera, haríamos trabajar en exceso al riñón, lo que podría suponer otros problemas de salud.

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