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Blog del Exito

 

dic
24


Esta noche comienza la época navideña en la que nos solemos juntar con nuestras familias. Pasamos más tiempo con ellos, y cada uno lo asume de manera diferente: hay personas que esperan con ilusión esos días en familia y otras lo sienten como una obligación que cumplir a regañadientes. Sea como sea, si se trata de algo que tenemos que hacer cada año, ¿por qué no tomárnoslo de manera positiva y disfrutarlo?

Cena de navidad en familia

¿Las reuniones familiares te ponen de los nervios?

Cada día nos vemos rodeados por cientos de estímulos y cada uno nos genera una emoción diferente, por tanto, una respuesta para cada uno. Aunque muchas veces los sentimientos nos dominen, el ser humano tiene en su mano la capacidad de elección de su estado de ánimo. ¿De qué manera puedes convertir la obligación en devoción?

Párate a pensar en los pros y los contras: ¿Las reuniones familiares te provocan apatía? ¿Tu suegra te pone de los nervios? Quizá el problema es que te fijas demasiado en esas cosas que tan poco te agradan. ¿Por qué no intentas pensar en positivo, poner el foco de atención en los pros? La ilusión de los más pequeños, las historias que cuentan los abuelos, los dulces y comidas que te recuerdan tu infancia…

Siendo así pues, la decisión de llevar mejor o peor estas reuniones se encuentra en nuestras manos. Valorar lo bueno y poner el foco en los pros te hará acostumbrarte a pensar en positivo y sobrellevar los tragos menos dulces de una manera diferente. Quizá te des cuenta de que no son tan malos tragos. ¡Anímate a pasar unas felices fiestas en compañía de los tuyos!

dic
22


la suerte depende de ti

“Cuanto más practico, más suerte tengo”

Llega el tan esperado día de la lotería de Navidad en el que muchos desean y sólo unos pocos consiguen que la suerte haga cambiar su vida. Todos pensamos alguna vez que haríamos si nos hiciéramos ricos de repente: las cosas que nos compraríamos, “tapar agujeros”, dejar de trabajar… Seguramente nos volveríamos locos y acabaríamos por no saber que hacer con tanto dinero, ya que todo no es tan ideal como parece. Las estadísticas nos dicen que la mayoría de la gente que gana la lotería termina tarde o temprano encontrándose con una situación económica igual o peor que antes de hacerse millonarios. Resulta un cambio tan grande que a muchas personas les es difícil de asumir. A pesar de esto, todos en mayor o menor medida contamos cada año con esta ilusión.

La suerte ¿se trabaja, o hay que buscarla? Según la definición de la Real Academia Española, la suerte consiste en el “encadenamiento de los sucesos, considerado como fortuito o casual”, por lo que depende de factores externos, pero también es cierto que quien no la busca no la encuentra, por lo que la suerte es algo que también se puede trabajar. Como decía el jugador de golf Gary Player “Cuanto más practico, más suerte tengo”. Entonces, ¿qué es necesario para encontrar la suerte y cambiar tu vida?

  • Actitud y aptitud: Se pueden tener aptitudes, es decir, capacidades que faciliten conseguir tus objetivos, pero sin una actitud positiva, jamás podrás alcanzarlos. Tener en mente que vas a ser capaz de conseguir todo lo que te propongas es el primer paso. A medida que vayas avanzando en tu camino te acercarás o puede que te alejes de tus propósitos. Sea como sea, todo ha de tomarse como aprendizaje y continuar con actitud positiva, sin desfallecer. Confía en ti mismo y en todo tu potencial.
  • Si sientes que quizá se te hace todo demasiado grande, piensa que nadie nace sabiendo, y que todo lo que quieras conseguir va a suponer un esfuerzo. Trabajar y estar abiertos a aprender constantemente componen el siguiente paso hacia el éxito.

Ya tienes todos los ingredientes del éxito: actitud, aptitud y trabajo. Entonces, cambiar tu vida y encontrar la suerte está en tus manos ¡sólo depende de tí!

dic
19


Con la llegada de las fechas navideñas, todo son compras, estrés y comidas abundantes. Somos conscientes de que en estos días vamos a comer de manera copiosa, aunque esto es algo que podemos evitar si nos lo proponemos. Y es que las mejores comidas las hacemos en esta época del año junto con los nuestros y apenas somos conscientes de que comemos más con los ojos que lo que realmente necesitamos. ¿Es posible comer sano en navidad?

  • Ten en mente que siempre es importante cenar de manera ligera, por lo que las cenas de Nochebuena y Fin de año no deberían ser demasiado copiosas. Trata de evitar la carne, ya que su digestión resulta más complicada, y más por la noche. Incluir verduras y ensaladas acompañando cualquiera de las comidas resultará un plus de salud.
  • Si se toma marisco ha de hacerse con moderación, ya que posee una gran cantidad de grasa y aumenta los niveles de colesterol y ácido úrico, perjudicial para nuestro organismo, ya que unos altos niveles en el pueden derivar en gota.
  • Existen variedad de postres saludables y típicos de esta época. La fruta de temporada resulta una buena opción para el consumo. Además contiene gran cantidad de agua, lo que nos facilitará una mejor digestión.
  • Controla los dulces navideños. En esta época nos encontramos rodeados de mil y un dulces y un consumo en exceso podría resultar perjudicial. Tómalos con moderación ya que contienen muchas calorías, que favorecen el aumento de la obesidad.
  • En estas fechas suele aumentar el consumo de alcohol. Podemos consumirlo, pero como siempre, de manera moderada.

Ahora sólo queda disfrutar con los tuyos de estas fechas Comer sano en navidad sin renunciar al disfrute que nos ofrecen al paladar los manjares de estas fiestas es posible, ¡sólo tienes que ponerlo en práctica!

dic
13


Todos soñamos con que esa persona ideal llegue a nuestra vida y se quede para siempre. Quizá ha llegado, pero en la práctica no resulta tan perfecta como pensábamos. ¿Es posible entonces mantener un amor para siempre? A continuación te mostramos las claves para un amor duradero.

Tras mucho tiempo con tu pareja, es normal que la vida se vuelva monótona, que cada día sea igual, incluso que la relación se vuelva aburrida. Son los pequeños detalles los que reavivan la llama del amor. Tómate un momento para recordar lo que te enamoró de esa persona, piensa que eres consciente de sus gustos y de sus ilusiones. Dale una sorpresa, invítale a una cena… Aunque tampoco es preciso gastarse mucho dinero para que tu pareja se de cuenta de esos pequeños detalles. Un simple “Te quiero”, recibirle con vuestra canción favorita… Una acción fuera de la rutina basta para que tu pareja vea que piensas y te preocupas por ella.

Sé consciente de lo que el otro siente, ponte en su piel, empatiza. Quizá tu pareja no es capaz de expresar sus más internas preocupaciones. Debéis animaros a hablar las cosas claras y sin tapujos, de manera que conseguiréis ser sensibles a lo que el otro sienta y podréis comprenderos mejor. Hablar de los problemas resulta muy importante para poder entenderos y ayudaros mutuamente.

Todos somos humanos y como tales tenemos nuestros defectos. Tienes que saber aceptar tanto los tuyos como los de tu pareja. Vivir el día a día con las dificultades que se os presentan y contar el uno con el otro para afrontarlas juntos. Vivir juntos buenos momentos está muy bien, pero afrontar los malos os unirá más, ya que sabréis que para cualquier cosa os tendréis el uno al otro.

En definitiva, la buena comunicación con tu pareja y el vivir cada día como si fuera único son las claves para un amor duradero.

nov
30


La creatividad es una capacidad que siempre ha sido admirada por el ser humano. Muchas son las mentes creativas de la Historia que se nos vienen a la cabeza: Leonardo Da Vinci, Thomas Edison, Salvador Dalí… han sido genios a los que se les asocia esa gran capacidad para imaginar y crear. Pero muy pocos son los que piensan que pueden llegar a ser creativos.  Crear significa crecer, y todos somos capaces de crecer como personas.

Si bien es cierto que la creatividad precisa del elemento de la espontaneidad, es posible entrenar nuestra mente para desarrollar nuestra capacidad creativa. Las bases para la creatividad son nuestro propio conocimiento y nuestra experiencia, al fin y al cabo eso es lo que diferencia a cada individuo, y es lo que se debe aprovechar. Todos tenemos esa habilidad latente, sólo hay que saber desarrollarla.

Es posible que la rutina diaria y la vida que llevamos nos hayan hecho acomodarnos demasiado y nos hayamos estancado. El primer paso no consiste más que en cambiar esa mentalidad cómoda y comenzar a introducir cambios en nuestra vida. Aprender a ser innovador en la vida personal nos ayudará a asumir ese comportamiento para llegar a ser creativos en los demás ámbitos de nuestra vida.

¿Cómo empezar?

  • Tenemos que empezar a fijarnos en las cosas que antes nos pasaban desapercibidas. Ser curiosos y observadores y abrir nuestra mente a nuevas posibilidades, ser conscientes de que no existe un solo camino para hacer las cosas. Escuchar a los demás, conocer, y en definitiva, empaparnos de todos aquellos estímulos que nos rodean, ya que cualquiera de estas cosas nos crea un conocimiento y una experiencia nuevos. Por otra parte, puedes ayudarte escuchando música que te inspire, leyendo sobre temas que te interesen…
  • Es imprescindible tener autoestima, ya que sin ella jamás conseguiremos el éxito. Para ser creativos debemos mentalizarnos de que podemos ser los mejores y conseguir lo que nos propongamos.
  • Por otra parte, existen técnicas para fomentar el pensamiento creativo. El brainstorming o tormenta de ideas, por ejemplo, consiste en escribir cualquier idea que nos surja. Por muy descabelladas que parezcan, esas ideas luego pueden desarrollarse dando pie a un producto genial.

Y sobre todo, arriésgate y no te estanques. “El secreto de la genialidad es el de conservar el espíritu del niño hasta la vejez, lo cual quiere decir nunca perder el entusiasmo” (Aldous Huxley).

nov
28


La actividad física es algo que muchas personas no tienen en cuenta en su vida, y resulta tan fundamental como el comer. La vida sedentaria que la mayoría de la sociedad lleva en los últimos tiempos, ha aumentado la tasa de obesidad en la población, así como los fallecimientos por infartos, asociados a este tipo de vida. Es por ello que el ejercicio físico debería implementarse en la vida diaria de toda persona, así como nuestro cuerpo necesita alimentarse y descansar todos los días, también necesita que le demos movimiento.

Si no estás acostumbrado al ejercicio, no te alarmes. Como todo, incluir este sano hábito en nuestra vida es una cuestión gradual. Dependiendo de tu edad y de tu complexión física, tendrás que adaptarte a una rutina diferente, pero lo importante es empezar, y sobre todo, no abandonar.

En términos generales, para empezar, con dedicar media hora al día, es suficiente. Si lo tomas como rutina diaria, notarás que cada vez te costará menos esfuerzo, te encontrarás más activo tanto como para aumentar el ritmo y el tiempo dedicado al ejercicio, como para afrontar cualquier cosa que tengas que hacer, y generarás un sentimiento de autosuperación que finalmente te hará sentirte más feliz.

No hay un ejercicio concreto para empezar. Existen cientos maneras de hacer ejercicio, y cada uno opta por una u otra. Correr, jugar al tenis o hacer natación… son algunos de los deportes, además más completos para el ejercicio de todo el cuerpo. Aunque existen mil oportunidades a lo largo del día para no mantenernos parados: sacar a pasear a tu mascota, bajarte del autobús un par de paradas antes… Con 30 minutos al día es suficiente.

El ejercicio te ayuda a sentirte más sano, ya que la actividad física resulta muy beneficiosa para el sistema circulatorio, favoreciendo la oxigenación del cerebro, y la circulación, especialmente de las piernas, que son las que más suelen sufrir la rutina sedentaria, y refuerza los músculos y los huesos, ya que estimula la renovación de las células óseas. Por otra parte, tu figura también te lo agradecerá.

¿Sabes por qué el deporte nos ayuda a encontrarnos tan bien? El ejercicio físico hace que nuestro cerebro libere un mayor número de endorfinas, unas hormonas que nos hacen sentir mejor, y que son segregadas con la actividad física, la risa, la actividad sexual, o determinados alimentos. Poseen propiedades analgésicas, antidepresivas, e incluso son capaces de reducir el estrés. Siendo así, el ejercicio físico supone ventajas en todos los aspectos. ¿Te animas a probarlo?

nov
21


¿Quién no tiene sueños en la vida? ¿Te has planteado que verdaderamente los puedes alcanzar? El único límite a nuestros deseos siempre somos nosotros mismos.

  • Si te cuesta plantearte algo y llevarlo a cabo, es posible que lo que tengas más en cuenta sea el esfuerzo que puede suponer, y no el propio resultado. En este caso, es necesario un cambio de actitud, y anteponer la meta al esfuerzo que implique el llegar a ella. De esta manera, asumirás esa disciplina en tu día a día, y no te costará tanto el camino hacia cualquier objetivo que te propongas. Todo supone un pequeño sacrificio, pero el secreto está en no asumirlo como algo que te disguste, sino como un paso más para alcanzar tus deseos, así te resultará más fácil el camino.
  • Las metas que nos pongamos no deberían quedar como castillos en el aire. Resulta interesante establecer una serie de datos reales, fechas para el cumplimiento y pequeños subobjetivos a corto plazo. ¿Quieres quedar con ese amigo al que hace años que no ves? Localízale, llámale, establece un margen de tiempo para veros. En definitiva, márcate unas pautas reales de actuación, de tal forma que poco a poco irás superando cada paso y al final conseguirás tu objetivo. Tener una agenda para apuntar todas las pequeñas cosas que tienes que hacer puede marcar la diferencia entre actuar o no, y de esta manera, no se te olvidará nada, ni dejarás pasar el tiempo.
  • Ponte pequeñas submetas para alcanzar tu gran objetivo. ¿Quieres perder peso? Plantéate perder por ejemplo 1 ó 2 kg a la semana. Si te planteas objetivos muy grandes a corto plazo, es muy probable que no los alcances, y acabes frustrándote y abandonando. Lo mejor es ir poco a poco y caminando sobre seguro. Cada una de estas pequeñas metas superadas supondrá un refuerzo positivo, que hará que te cueste menos y asumas con más energía el siguiente paso hacia el objetivo final.

Teniendo estos pasos claros y en mente, tan sólo hace falta pasar a la acción. No pierdas más tiempo, ¡y haz realidad tus sueños!

nov
19


En los tiempos que corren, resulta una ardua tarea encontrar un empleo. La situación económica es complicada, y existe una gran competencia a nuestro alrededor. Si no tienes empleo, o estás buscando uno mejor, existen ciertos trucos que debes tener en cuenta y que marcarán seguro la diferencia a la hora de que te citen para una entrevista de trabajo.

  • Además del método tradicional del envío de currículums a diferentes empresas, hoy en día, donde prácticamente todo se encuentra informatizado, resultan interesantes diversas webs donde puedes promocionarte. LinkedIn por ejemplo, es una red social en la que puedes compartir tu currículum, y contactar con compañeros de profesión, antiguos compañeros de facultad, ampliar tu círculo de contactos y acceder a una bolsa de trabajo. Infojobs es otra conocida web donde puedes insertar tu currículum y acceder a diversas ofertas de empleo.
  • Ojo con las redes sociales: algunas empresas buscan a sus posibles candidatos en redes como Facebook. Cuida que no resulte un punto en contra a la hora de promocionarte.
Si has conseguido que te citen para una entrevista de trabajo, enhorabuena. Ahora debes tener en cuenta estos pequeños detalles para marcar la diferencia:
  • Investiga e infórmate sobre la empresa a la que vas a acudir. Cuanta más información tengas, mejor podrás desenvolverte a la hora de la entrevista, y harás ver que tienes gran interés por el puesto.
  • Cuida tu imagen: resulta imprescindible ir bien aseado y arreglado, pero con un aspecto natural y no sobrecargado.
  • Sé puntual a la hora de llegar a la entrevista, y no estés pendiente del reloj durante la misma.
  • Escucha con atención, y pregunta las dudas que tengas, pero no insistas sobre temas como sueldo, vacaciones… puedes aportar una mala imagen al entrevistador.
  • Es probable que te hablen sobre asuntos que desconozcas durante la entrevista. Es importante no mentir y pero no has de infravalorarte. Resalta tus puntos fuertes y muéstrate con confianza.

Si tienes siempre en cuenta estas ideas y las aplicas, te resultará más fácil enfrentarte a la tarea de encontrar empleo. ¡Suerte!

nov
15


El agua constituye entre un 50 y un 70% de la masa corporal en el ser humano. La mayoría de las reacciones químicas del organismo necesitan de agua para llevarse a cabo. Es por ello que líquido elemento resulta imprescindible para nosotros.

El consumo recomendado es de alrededor de 2 litros de agua diarios, dependiendo de nuestra constitución. Por regla general, se recomienda el consumo, para mujeres, de alrededor de 1 litro y medio, y para los hombres 2 y medio a 3 litros de agua al día.

Seguidamente te mostramos algunos consejos con respecto al consumo de agua:

  • Resulta fundamental no esperar a tener sed para beber agua.
  • El agua activa nuestro metabolismo, y facilita la eliminación de sustancias tóxicas para el organismo, es por ello que se hace especial hincapié en el consumo de agua para las dietas de adelgazamiento. Además, el beber agua también ayuda a paliar la sensación de hambre.
  • Es fundamental mantenerse bien hidratados especialmente en verano, por la pérdida de líquidos, y en invierno, por las enfermedades respiratorias características de la época, en las que también se produce esa pérdida de líquidos.
  • Pero por otro lado, no es recomendable el consumo excesivo de agua, ya que de esta manera, haríamos trabajar en exceso al riñón, lo que podría suponer otros problemas de salud.

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