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Como prevenir el estrés en el trabajo. 5 hábitos saludables para prevenir y reducir el estrés.

 
como prevenir el estres en el trabajo

El estrés es la enfermedad que más parece asolar nuestra sociedad en los últimos tiempos. Según la Organización Mundial de la Salud en los últimos años se está observando un gran aumento en los casos de estrés y es la segunda causa de baja laboral. El estrés se suele presentar cuando creemos no poder afrontar las situaciones que se nos presentan. El ritmo y la carga de trabajo aumentan cada vez más. Nos encontramos frente a más y mayores responsabilidades y eso nos hace estar nerviosos e incluso irascibles y no creemos salida posible, pero la hay. ¿Cómo prevenir el estrés en el trabajo? Estableciendo unos cuantos hábitos lograrás reducir este molesto estado y mejorar tu calidad de vida.

  Relájate, organízate

En muchas ocasiones te encuentras abrumado por la cantidad de tareas que se te presentan y al querer abarcarlas todas acabas por no hacer ninguna, lo que te genera unos grandes niveles de estrés. Planéate un horario de tareas, organízatelas por relevancia. Crearse un horario tanto en el trabajo como en el resto de tu vida diaria te ayudará a realizar cada una de las tareas de manera más eficiente y no sentirte superado en ningún momento.

Alimentación contra el estrés

La alimentación también influye enormemente en nuestros niveles de estrés. Cuando estamos estresados podemos tender bien a perder el apetito o bien a darnos atracones. Comer de manera irregular afecta a nuestro organismo de tal manera que acaba repercutiendo en nuestra salud. Por eso es tan importante repartir las comidas en 5 al día. El estrés supone sobre todo un desgaste mental, por lo que los alimentos con omega 3, como los frutos secos te ayudarán a combatir el cansancio mental que genera el estrés.

 
Contra el estrés, ¡muévete!

Hacer ejercicio o tareas que requieran esfuerzo físico ayudan a evadir la mente y aumentan la generación de endorfinas, hormonas que te aportan al organismo una sensación de bienestar.

 
Viva la creatividad

Actividades que fomenten la creatividad como la pintura o la música también te ayudarán a relajarte y a conseguir que disminuya tu sensación de estrés. Evadirse y ejercitar tus capacidades creativas ayudan en gran medida a prevenir el estrés.

 
Respira, y duerme bien

Tómate un tiempo de descanso y realiza ejercicios de respiración y relajación antes de irte a dormir. Realizando respiraciones profundas te relajarás y mejorará tu calidad de sueño. De esta manera al día siguiente te sentirás con vitalidad y ganas afrontar cualquier reto que se te presente.

 

 

Y sobre todo, piensa que cualquier problema, ya sea grande o pequeño, tiene solución. Y que podremos resolverlo de manera más efectiva teniendo la mente despejada, por tanto tómate la vida con más calma y sigue estos habitos. Prevenir el estrés en el trabajo comienza por prevenirlo en tu vida.

 

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