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Conoce tu Índice de Masa Corporal (IMC) |
El Índice de masa corporal sirve para realizar una estimación del peso ideal de una persona tomando como referencia su tamaño y peso. Este índice es válido para mujeres y hombres entre 18-65 años. Conocer tu IMC puede ayudarte a valorar si te encuentras en una situación de riesgo asociada con el exceso o déficit de peso. La manera de calcularlo es muy sencilla, se trata de dividir tu pedo en kilos entre el cuadrado de tu altura en metros. |
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IMC=Masa/ estatura al cuadrado
Una vez obtenido, compara el resultado con los valores proporcionados por la Organización mundial de la salud para comprobar si te encuentras en tu peso ideal o necesitas realizar algún ajuste.
- IMC < 15: personas en situación de inanición o delgadez extrema
- IMC entre 15 y 18.5: personas con excesiva delgadez
- IMC entre 18.5 y 25: personas con el peso ideal
- IMC entre 25 y 30: personas con sobrepeso
- IMC entre 30 y 40: personas obesas
- IMC > 40: personas con obesidad mórbida
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(CUADRO CLASIFICACION OMS IMC) |
Determina tu Complexión Física |
Además del IMC, es recomendable conocer tu Constitución física a la hora de establecer de forma más precisa tu peso ideal. Puedes averiguar esta medida de forma muy sencilla, dividiendo tu altura en centímetros entre el perímetro de la muñeca también en centímetros. Una vez obtenido este valor procederemos a compararlo con los datos reflejados en la siguiente tabla: |
| Hombres: |
| > 10,4 |
pequeña |
| = 10,4 - 9,6 |
mediana |
| < 9,6 |
grande |
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| Mujeres: |
| > 11,0 |
pequeña |
| = 11,0 -10,1 |
mediana |
| < 10,1 |
grande |
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Después de conocer si tu constitución es pequeña, mediana o grande obtendremos la correlación definitiva acerca de tu peso ideal comparando tus datos con los que ofrece esta tabla:
(TABLA CONSTITUCION) |
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